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Anatomia della corsa. Guida per un alenamento efficace

Philip Striano

Anatomia della corsa è una dettagliata guida di allenamento per gli appassionati di questa disciplina, che comprende un programma completo di esercizi mirati al potenziamento e allallungamento dei gruppi muscolari più utilizzati nella corsa e nel jogging. Troverete istruzioni passo a passo chiare e dettagliate, arricchite da numerose illustrazioni anatomiche che evidenziano i muscoli coinvolti e completate da consigli utili per eseguire correttamente gli esercizi ed evitare gli errori più frequenti. Grazie a questo libro scoprirete poi come iniziare a correre, cosa indossare, quali sono le superfici più adatte, come individuare, prevenire e curare le lesioni più comuni. Vengono suggeriti, infine, alcuni esempi di sequenze che vi permetteranno di modellare il vostro personale programma di allenamento e perseguire gli obiettivi che vi siete prefissati.

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Sofi Voighua

Allenamento Efficace palestra - Dimagrire, Tonificare e aumentare la muscolatura in palestra. Palestre vicino a Treviglio, Martinengo, Caravaggio e Chiari E' uscito il trattato accessibile a tutti, semplice ed immediato, anche per il ricco apparato di didascaliche illustrazione, Anatomia della Corsa. Guida per un allenamento efficace di Philip Striano (Elika, collana "Anatomia dello Sport", 2014). La corsa

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Mattio Mazio

Allenamento Efficace palestra - Dimagrire, Tonificare e aumentare la muscolatura in palestra. Palestre vicino a Treviglio, Martinengo, Caravaggio e Chiari

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Noels Schulzzi

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L’allenamento di corsa sulle scale può essere svolto sulla scalinata di una chiesa, sui gradini di un palazzo o sui gradini allo stadio. Allenamento scale: come inserirlo nel proprio programma. Il lavoro sui gradini può essere inserito in modalità differenti nel proprio allenamento, dipende da quali caratteristiche si desidera potenziare.

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Jessica Kolhmann

Prima di approfondire, un rapido cenno di anatomia. Il muscolo gran pettorale ha una forma a ventaglio, è suddiviso in tre fasci ben distinti: fasci superiori clavicolari, fasci mediali sternali e fasci inferiori addominali.L’origine di tutti i fasci è mediale rispetto al corpo con andamento verso l’omero. Negli ultimi decenni c'è stato un crescente interesse per gli esercizi intermittenti.L'utilizzo di questo metodo permette di intervenire sul massimo consumo di ossigeno 1.L'allenamento intermittente ad alta intensità aumenta la massima attività degli enzimi mitocondriali 2, riduce l'utilizzo di glicogeno e l'accumulo di lattato durante l'esercizio 3, migliora le prestazioni durante le